Q1：為什麼脊髓損傷者比一般人更容易出現肥胖問題？
A： 主要是因為傷後肌肉萎縮導致基礎代謝率下降，加上活動量與熱量消耗減少、長時間久坐，以及身體組成改變（脂肪比例增加），若飲食熱量未隨之調整，就容易發胖。
Q2：肥胖會對脊髓損傷者帶來哪些額外的健康風險？
A： 肥胖會增加患有糖尿病、高血壓、心血管疾病、睡眠呼吸障礙以及**壓力性損傷（褥瘡）**等疾病的風險。
Q3：體重管理的三大核心原則是什麼？
A： 三大原則分別為：一、均衡飲食並控制熱量；二、規律運動以增加能量消耗；三、定期追蹤身體組成指標。
Q4：在飲食調整上，有哪些具體的具體建議？
A： 建議每餐維持七至八分飽，多攝取蔬菜、水果及全穀雜糧，優先選擇魚、雞肉、豆製品等優質蛋白質，並減少油炸食品、甜點及含糖飲料。
Q5：為什麼脊髓損傷者需要特別注重優質蛋白質的攝取？
A： 適當的蛋白質攝取有助於維持肌肉量，並能降低因為肌肉流失而造成的代謝下降。
Q6：適合脊髓損傷者的運動方式有哪些？
A： 適合的運動包括：輪椅推進、手搖車運動、上肢阻力訓練、彈力帶訓練、功能性電刺激（FES）訓練以及水中運動。
Q7：建議的運動頻率與強度為何？
A： 目前建議每週進行約 2～3 次中高強度運動，每次持續 20～30 分鐘。若體力允許，應循序漸進增加時間與頻率。
Q8：為什麼不能只看「體重」或 BMI 來衡量健康狀況？
A： 因為脊髓損傷者肌肉量下降，即使 BMI 數值正常，體脂肪也可能已經過高。因此需額外監測腰圍、體脂率及肌肉量才能準確掌握健康狀況。
Q9：T6 以上的高位損傷者在運動前應注意哪些安全事項？
A： 運動前應先排空膀胱及腸道，補足水分，並留意是否出現自主神經反射異常。同時要避免環境過熱，必要時需採取降溫措施。
Q10：運動期間出現哪些症狀時應立即停止運動？
A： 若運動時出現頭痛、血壓升高、胸悶或冒冷汗等症狀，應立即停止運動並尋求醫師評估。